Dopo la prima fase di apprendimento di ogni esercizio di Training Autogeno con il conduttore è molto importante continuare a svolgere l’allenamento a casa propria, con i mezzi forniti dal trainer e successivamente, quando ci si sente pronti, in modo del tutto indipendente.
Prima di iniziare qualsiasi esercizio di Training Autogeno è bene accertarsi di quanto segue:
– L’ambiente deve essere silenzioso e bisogna evitare di essere disturbati durante l’esecuzione degli esercizi. Perciò è bene spegnere il telefono e staccare il campanello della porta (se possibile);
– Nella stanza ci deve essere una luce soffusa;
– Non bisogna avere né caldo né freddo e la temperatura deve restare costante;
– Non bisogna indossare niente che stringa o che dia fastidio durante l’esecuzione degli esercizi: allentare la cravatta e la cintura, togliere l’orologio, gli occhiali, le scarpe, slacciare i pantaloni se troppo stretti, ecc;
– E’ preferibile svolgere gli esercizi con calma e ad occhi chiusi;
– Alla fine di ogni allenamento bisogna eseguire sempre gli esercizi di RIPRESA, per riprendere il tono muscolare.
