Psicologa Castano Primo Milano

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TRAINING AUTOGENO: La respirazione diaframmatica

Per eseguire al meglio gli esercizi del TA è fondamentale utilizzare bene la respirazione, cioè riscoprire il metodo più naturale di respirazione per applicarlo, non solo durante il TA, ma quotidianamente.

Il TRAINING AUTOGENO: cos’è?

Il termine TRAINING significa letteralmente “allenamento” (ma non si tratta di allenarsi ad un semplice rilassamento, come spesso si crede) e AUTOGENO vuol dire: “che si genera da sé”.

Training Autogeno: CONCENTRAZIONE PSICHICA PASSIVA

Ma cosa si intende per concentrazione psichica passiva? Per eseguire il TA si deve assumere un'adeguata concentrazione passiva per poter raggiungere lo stato di autogenia. Questo concetto fondamentale, sembra contenere una contraddizione in termini, in quanto è difficile capire come si possa essere al tempo stesso concentrati e passivi.

TRAINING AUTOGENO: Le scariche autogene

Durante gli esercizi di Training Autogeno il carico di tensioni fisiche e psicologiche accumulate viene scaricato attraverso le cosiddette “scariche autogene”, ossia quei fenomeni transitori di origine psicologica o somatica che tendono a manifestarsi in modo decrescente fino a sparire completamente nel corso dell’allenamento.

Date05/02/2014
AuthorChiara Ramponi
Categories
- Training Autogeno
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TRAINING AUTOGENO: Gli esercizi di ripresa

Gli esercizi di ripresa sono gli esercizi di chiusura delle sessioni di Training Autogeno. La ripresa è fondamentale e va eseguita sempre, poiché già dall’inizio e con il solo primo esercizio del TA, avvengono delle modificazioni a livello cerebrale, per questo un troppo rapido passaggio all’apertura degli occhi può causare qualche leggero fastidio.

TRAINING AUTOGENO: Gli esercizi del ciclo inferiore

Gli esercizi del Training Autogeno vanno distinti in due categorie: quelli che costituiscono il più noto “Training Autogeno Inferiore” e quelli del “Training Autogeno Superiore”, che presuppongono la completa padronanza del ciclo inferiore.

Date04/02/2014
AuthorChiara Ramponi
Categories
- Training Autogeno
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TRAINING AUTOGENO: Prima di svolgere gli esercizi a casa

Dopo la prima fase di apprendimento di ogni esercizio di Training Autogeno con il conduttore è molto importante continuare a svolgere l’allenamento a casa propria, con i mezzi forniti dal trainer e successivamente, quando ci si sente pronti, in modo del tutto indipendente.

Date04/02/2014
AuthorChiara Ramponi

TRAINING AUTOGENO: Prima di iniziare il corso

Il concetto fondamentale del Training Autogeno è la calma, o per meglio dire il rilassamento psico-fisico, essendo mente e corpo due entità fortemente collegate. Questo stato si raggiunge progressivamente e gradualmente.

TRAINING AUTOGENO: Le posizioni

Ci si sdraia supini, le gambe leggermente divaricate con le punte dei piedi all’infuori. Le braccia sono staccate dal busto, leggermente piegate, con le dita separate tra loro e leggermente arcuate.

AuthorChiara Ramponi

TRAINING AUTOGENO: Le controindicazioni

Il training autogeno non è indicato nel trattamento dei disturbi depressivi ed è controindicato in individui con disturbi di personalità, disturbi schizofrenici o in soggetti a rischio di decompensazione psicotica, data la possibilità di alterazioni mentali in seguito all'induzione di esperienze di concentrazione passiva e di focalizzazione su esperienze di stati mentali interni