Psicologa Castano Primo Milano
Training Autogeno
LA PAURA DELLA PAURA
Chi di noi non conosce la paura? Ognuno di noi in qualche modo ne avrà avuto esperienza: paura dei ragni, di volare, degli spazi chiusi… qualunque essa sia, non è …
STRESS e ANSIA
Spesso nella vita di tutti i giorni ci sforziamo di voler essere agli occhi degli altri un punto di riferimento, una persona su cui poter contare; cerchiamo di fare la …
TRAINING AUTOGENO: La respirazione diaframmatica
Per eseguire al meglio gli esercizi del TA è fondamentale utilizzare bene la respirazione, cioè riscoprire il metodo più naturale di respirazione per applicarlo, non solo durante il TA, ma quotidianamente.
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Il TRAINING AUTOGENO: cos’è?
Il termine TRAINING significa letteralmente “allenamento” (ma non si tratta di allenarsi ad un semplice rilassamento, come spesso si crede) e AUTOGENO vuol dire: “che si genera da sé”.
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Training Autogeno: CONCENTRAZIONE PSICHICA PASSIVA
Ma cosa si intende per concentrazione psichica passiva?
Per eseguire il TA si deve assumere un'adeguata concentrazione passiva per poter raggiungere lo stato di autogenia. Questo concetto fondamentale, sembra contenere una contraddizione in termini, in quanto è difficile capire come si possa essere al tempo stesso concentrati e passivi.
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TRAINING AUTOGENO: Le scariche autogene
Durante gli esercizi di Training Autogeno il carico di tensioni fisiche e psicologiche accumulate viene scaricato attraverso le cosiddette “scariche autogene”, ossia quei fenomeni transitori di origine psicologica o somatica che tendono a manifestarsi in modo decrescente fino a sparire completamente nel corso dell’allenamento.
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TRAINING AUTOGENO: Gli esercizi di ripresa
Gli esercizi di ripresa sono gli esercizi di chiusura delle sessioni di Training Autogeno.
La ripresa è fondamentale e va eseguita sempre, poiché già dall’inizio e con il solo primo esercizio del TA, avvengono delle modificazioni a livello cerebrale, per questo un troppo rapido passaggio all’apertura degli occhi può causare qualche leggero fastidio.
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TRAINING AUTOGENO: Gli esercizi del ciclo inferiore
Gli esercizi del Training Autogeno vanno distinti in due categorie: quelli che costituiscono il più noto “Training Autogeno Inferiore” e quelli del “Training Autogeno Superiore”, che presuppongono la completa padronanza del ciclo inferiore.
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TRAINING AUTOGENO: Prima di svolgere gli esercizi a casa
Dopo la prima fase di apprendimento di ogni esercizio di Training Autogeno con il conduttore è molto importante continuare a svolgere l’allenamento a casa propria, con i mezzi forniti dal trainer e successivamente, quando ci si sente pronti, in modo del tutto indipendente.
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Dott.ssa Chiara Ramponi - PSICOLOGA - 20020 Robecchetto con Induno (MI), Via A. Manzoni 14
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